[...] następnie powolna i stabilna masa pod kontrolą - jak wyjdzie, to się okaże. - Plany treningowe, jakie będę wykorzystywał, wraz ze wszystkimi regułami i metodami, są częścią "cyklu rocznego dla początkujących" autorstwa Pumy. Można to znaleźć na innym forum... Są rozdzielone na 4 mezocykle, każdy po 3 fazy. Cykl zakłada roczną masę, ale ja zacznę [...]
[...] 1,5 roku temu (w wieku 24 lat) bylem posadzany o branie sterydow juz duzo wczesniej (w wieku 18 lat waga 97kg, lapa 44cm, wyciskanie 130kg, efekty diety, treningu i 2 cyklow na kreatynie, na inne suple kasy nie bylo, a jak byla to szlo na fajki i alkohol, jak to w tym wieku). Obecnie trenuje od pazdziernika 2010 (rok wczesniej podobnie, w [...]
[...] stricte siłownia ponad 1,5 roku 6. Dieta: całość będzie na około 2,500 kcal dziennie - białko 140,5 g - węglowodany ogółem 300.32 g - tłuszcz 81.44 g 7. Ile i jak przebyte cykle sterydowe: około 4 tygodnii na turinabolu solo 40-50 mg/dziennie przerwane kontuzją, więc jakby go nie było w sumie 8. Trening: 4x w tygodniu split, każdorazowo brzuch [...]
[...] z mięśni, stanowi równocześnie 24 % aminokwasów, które je budują. Spalaniu glukozy w mięśniach towarzyszy powstawanie pirogronianu, który w obecności tlenu wchodzi do cyklu Krebsa generując powstawanie ATP. Przy braku tlenu może on odwracalnie przekształcić się w mleczan. Mięśnie są głównym producentem aminokwasów w organizmie. W wyniku [...]
[...] Podstawowym produktem ubocznym przemian energetycznych białek jest amoniak. Jego nadmiar jest dla organizmu wysoce szkodliwy. Do odprowadzenia nadmiaru amoniaku w cykl mocznikowy nasz organizm potrzebuje glutaminy. Jeśli jej nie otrzyma z zewnątrz na czas, pobierze je rozbijając własne białka ustrojowe, czyli po prostu rozłoży część [...]
Cześć, Trochę mnie tu nie było i widzę, że sporo się pozmieniało na forum przez te ostatnie parę lat. Szukam rady/wskazówek/opinii dotyczących metodologii treningu, cyklów treningowych i samego planu treningowego. Najpierw parę słów o mnie. 32 lata, staż około 11 lat ciągłego treningu (niemniej nie zawsze dało się przypilnować diety niestety), [...]
[...] Również podstawowym produktem ubocznym przemian energetycznych białek jest amoniak, którego nadmiar jest dla organizmu wysoce szkodliwy. Do odprowadzenia nadmiaru amoniaku w cykl mocznikowy nasz organizm potrzebuje glutaminy, jeśli jej nie otrzyma na czas z zewnątrz, pobierze ja rozbijając własne białka ustrojowe, czyli po prostu rozłoży część [...]
[...] brzuchu ( zostało mi jeszcze ok 3 kg zbędnego głębokiego tłuszczu) oraz uzyskanie „męskiej” zdrowej i silnej sylwetki . Chciałbym te cele osiągnąć w 3 ,4 trzymiesięcznych cyklach ( do końca kwietnia 2013r) , najpierw zrzucając 5-6 kg masy ciała aby do końca zredukować zbędną tkankę tłuszczową (z jednoczesną możliwie najlepszą ochroną [...]
[...] Również podstawowym produktem ubocznym przemian energetycznych białek jest amoniak, którego nadmiar jest dla organizmu wysoce szkodliwy. Do odprowadzenia nadmiaru amoniaku w cykl mocznikowy nasz organizm potrzebuje glutaminy, jeśli jej nie otrzyma na czas z zewnątrz, pobierze ja rozbijając własne białka ustrojowe, czyli po prostu rozłoży część [...]
[...] formami, matrixami, stakami tej substancji, jednak ja uważam że stary i sprawdzony monohydrat to najlepszy wybór i warto oprzeć o niego swoje pierwsze jak i te późniejsze cykle. Jak brać kreatynę? Z reguły przez 6 - 8 tygodni w dawkach po 5 - 10 gram na dobę. Przykładowo w dzień treningowy 5 gram rano i 5 gram po treningu. W dzień nie [...]
[...] poruszyć kilka bardzo słynnych mitów dotyczących suplementacji, a szczególnie te, na które codziennie się napotykam przeglądając forum sfd.pl. Zaczynamy. 1 MIT - Na cyklu kreatynowym powinniśmy całkowicie wystrzegać się kofeiny, która może zniweczyć działanie kreatyny. Otóż jest to bzdura. Jeszcze do ok. 2005 r. większość ludzi, w tym ja [...]
[...] razy w tyg. W tym tygodniu już wróciłem na normalny tryb - 3 razy po 1,5 - 2 godziny. Od połowy lutego-początku marca( nie za szybko po tej TCM i X-Pandzie?) planuje zrobić cykl na Shocku i Stormie z Universal Nutrition plus to białko Multipower 80. Co do tego można jeszcze dobrać. Carbo,aminokwasy,jakieś inne suple zwiększające pompę??? Może [...]
[...] http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate-t294828.html Tania i napewno skuteczna - doskonała alternatywa dla tych którzy nie mają zbyt dużo pieniedzy na dobry cykl :) b) UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED POWDER http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]
[...] plan suplementacji. MINIMALNY CZAS TRWANIA BR, czyli kiedy zobaczysz efekty? Po raz kolejny powiem, ze nie bede Was oklamywal. RECOMP to proces dlugotrwaly, gdzie jeden cykl trwa minimum 8-10 tygodni a takich cykli trzeba zastosowac minimum 2-3. Czemu tak? Bo trzeba nauczyc organizm robic dwie rzeczy naraz: spalac tluszcz i budowac miesnie. [...]
[...] spornym tematem jest dawkowanie. Mamy tutaj właściwie dwie drogi: albo suplementacja stała (wtedy przyjmuje się najczęściej dawkę 0,03g/ kgmc dziennie), albo suplementację cykliczną (wtedy dawka najczęściej podzielona jest na dwie porcję po 3-5g każda). Jak długo powinien trwać cykl? Osobiście jestem zwolennikiem krótszych, nawet 3 [...]
[...] spornym tematem jest dawkowanie. Mamy tutaj właściwie dwie drogi: albo suplementacja stała (wtedy przyjmuje się najczęściej dawkę 0,03g/ kgmc dziennie), albo suplementację cykliczną (wtedy dawka najczęściej podzielona jest na dwie porcję po 3-5g każda). Jak długo powinien trwać cykl? Osobiście jestem zwolennikiem krótszych, nawet 3 [...]
[...] chciał powtarzać minimum 4-5 razy w tygodniu. Alfaketoklutaran argininy Cząsteczka powstająca z połącznia L-argininy i kwasu α-ketoglutarowego - pośrednią cząsteczką cyklu Krebsa – szlaku metabolicznego prowadzącego do wytworzenia substratu energetycznego dla pracujących mięśni - cząsteczki ATP adenozynotrójfosforanu. W konsekwencji [...]
[...] dedykowany jest tylko i wyłącznie osobom początkującym, którzy zagubieni są w świetle panujących trendów, a mianowicie co przy.******lić, ile oraz jak ułożyć swój własny cykl nie zadając d****nych wyj.ebanych pytań w stylu: * * * ... dam sobie siana z przybliżaniem stylu. Zakładając, że Panie nie koksują... Panowie pytacie co by tu wziąć, jak [...]
[...] serii : pierwszy http://www.sfd.pl/-t574089.html drugi http://www.sfd.pl/-t720965.html trzeci http://www.sfd.pl/-t844701.html W tym wydaniu 12 tygodni podzielimy na krótsze cykle, każdy będzie wyjątkowy pod względem dietyczno-treningowym. Postaram się by każdy cykl był inny byście się nie znudziły, słowem ma być urozmaicenie, ale tez efektywnie [...]
[...] bicze Polegają na punktowym natryskiwaniu ciała skoncentrowanymi strumieniami wodnymi o zmiennej temperaturze (1-3 min ok. 35-40 st. C i następnie 30 sek. ok. 15-20 st. C cykl ten powtarza się 2 -3 razy). Mają podobny charakter co zmienne natryski zimne i ciepłe jednak oddziaływują bardziej fizycznie na skórę i mięśnie, mają bardziej [...]